Wie gut ist das Fitness-Inlineskaten als Konditionstraining?

Inlineskaten im Fitnessbereich ist ein ideales Mittel zur Verbesserung der Grundkondition insbesondere im Rücken-, Hüft- und Beinbereich. Der Schultergürtel sowie die Arme werden weniger trainiert. Durch die Rhythmische Rücken-, Hüft- und Beinarbeit in der aeroben Phase kommt es zu einer soliden Kräftigung der Muskulatur im Hinblick auf Ausdauer, weniger in Bezug auf Schnellkraft. In Bezug auf die Ausdauer hat das Inlineskaten gegenüber den meisten anderen Sportarten relevante Vorteile da die rhythmische Art der Bewegung ein Training in der aeroben Phase begünstigt.
Warum dies?
Skaten in der anaeroben Phase ist schlecht möglich da der weite, rhythmische Pendelschritt durch eine zu hohe Kadenz (Schrittschnelligkeit) reduziert und damit die Geschwindigkeit vermindert wird. Wer schnell skaten will muss locker sein und jeden Schritt bis aufs maximum auskosten können. Dadurch entsteht die so typische, langsame, rhythmische Pendelbewegung. Aus diesem Grunde möchte ich das Speed- oder Fitness Inlineskaten geradezu als ideale Ausdauersportart bezeichnen. Einzig die Startphasen oder steile Aufstiege können zu kurzen anaeroben Episoden führen da hier eine gewisse Schrittkadenz notwendig werden kann. Solche Situationen sind jedoch in der Minderheit.

Das eigentliche Konditionstraining wird aber noch durch eine andere Tatsache begünstigt: Eben diese langsamen Bewegungen haben es in sich, dass die Puls- und die Atemfrequenz kaum in den „roten" Bereich kommt. Das heisst, man kommt selten aus dem Atem. Dadurch wird die Kardiopulmonale Performance (Herz-Lungen-Leistung) beträchtlich verbessert. Sie ist es, die letztendlich neben der vorhandenen Muskelkraft über das Ausdauerpotential eines Sportlers entscheidet.